Pinneggiata Moderna 3E
L’evoluzione tecnologica delle pinne ha cambiato la tecnica della pinneggiata con il sistema moderno chiamato anche 3E (Efficace – Efficiente – Economica). La pinneggiata d'anca con falcata ampia è oramai considerata "di vecchia generazione" ed è stata sostituita dalla più moderna pinneggiata di caviglia grazie anche alle nuove tecnologie che hanno permesso alle pinne di evolversi.
Efficace perché a parità di sforzo la pinneggiata può essere più performante, per cui significa ottenere la migliore spinta con il minore sforzo, in questo contesto incide molto la tipologia di movimento dei muscoli e le caratteristiche delle pinne.
Efficiente perché sfrutta al massima la spinta che riceve. In pratica è il rapporto tra la trasmissione che riceve la pinna e la spinta che genera. In questo contesto incide soprattutto la tipologia di pinna che riesce a sfruttare al massimo la trasmissione ricevuta.
Economica perché una pinna o una pinneggiata va calcolata nella sua economia totale di consumo. Molti commettono l’errore di valutare solo la potenza di spinta, ma la potenza aumenta i consumi, invece l’economia sta proprio nel rapporto tra consumo e rendimento.
In questo ottimo e breve video - possiamo vedere bene le differenze.
La valutazione di spinta e consumi: In pratica se una apneista scende a 30 metri, non dovrebbe valutare solo la spinta delle pinne, perché è logico che una pinna molto dura con dei grandi longheroni laterali fornirà una spinta superiore, ma aumenterà notevolmente i consumi e per via dell’economia di consumo potrebbe ridurre la prestazione. Invece una pinna calibrata genera minore spinta, ma anche minori consumi, per cui è probabile che nell’intero percorso la prestazione sia migliore, con minore fatica. Sarebbe come paragonare due motori. A parità di serbatoio di carburante il motore più potente è senza dubbio più veloce ma percorre meno km rispetto al motore più lineare che consuma meno. Quindi se si calcola la distanza è sempre meglio il motore che consuma meno, se invece si calcolasse la velocità allora potrebbe avere un senso il motore più potente.
Vediamo adesso i principi della pinneggiata:
La pinneggiata di vecchia generazione veniva insegnata con movimenti ampi dell’anca usando soprattutto i muscoli grandi delle gambe; il piede disteso, la caviglia e il ginocchio bloccati. Ha una buona spinta ma non è economica e in certi momenti crea un freno invece di spingere sempre.
La pinneggiata spontanea, quella da principianti è invece con il ginocchio molto piegato perché richiama il movimento della bicicletta e viene appunto spontaneo, solo che non fornisce una spinta efficiente e spesso la gamba molto piegata crea addirittura un freno.
La pinneggiata moderna invece lavora soprattutto di caviglia con una leggera flessione del ginocchio che non porta a piegare la gamba. Il movimento è più continuo, meno ampio e spinge sia in andata che nel ritorno del movimento, con pochi muscoli coinvolti, per cui si ottiene una buona spinta con poca fatica. Per ottenere questa pinneggiata sono necessarie pinne di nuova generazione senza longheroni laterali, con una inclinazione adeguata e scarpette che aiutano il lavoro della caviglia.
In ogni caso come vedremo nel prossimo articolo, sarà molto importante cercare la migliore idrodinamicità perché velocità e consumo non sono solo a carico delle pinne, ma anche delle condizioni atletiche e morfologiche del soggetto e della sua capacità tecnica. Un'altra importante considerazione va presa in esame e riguarda la tipologia di disciplina, perché non tutte hanno necessità uguali. Ad esempio nella pesca in apnea è importante l’efficienza, ma a volte serve molta lentezza e quindi la pinneggiata si trasforma lavorando più di ginocchio con movimenti molto lenti. Nello Speed invece serve la massima esplosività e anche in questo caso ci sono piccole variazioni in confronto a quanto descritto. Comunque in quasi tutti i casi la pinneggiata 3E è quella più ideale.
Il consiglio finale è di farsi riprendere da un amico e verificare la nostra pinneggiata, perché spesso non ci rendiamo conto dei nostri movimenti. In tutti i miei corsi e stage effettuo molti filmati proprio per dimostrare alle persone la realtà dei movimenti ed ho verificato che imparano di più nel rivedersi che con tante spiegazioni.
Se vuoi guarda questo video per vedere una buona tecnica di apnea:
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