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TRAILER DVD: SENZA RESPIRO |
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Il Video SENZA RESPIRO lo ho ideato per chi vuole perfezionare la propria apnea. 1 TECNICHE DI IMMERSIONE ESISTONO TRE TECNICHE di immersione 1. IMMERSIONE COSTANTE Sia in discesa che in risalita si ha la stessa zavorra L’immersione costante e’ considerata la tecnica migliore 2. CINTURA MOBILE Si lascia sul fondo per faticare di meno in risalita Si usa anche per maggiore sicurezza 3. PIOMBO MOBILE Il piombo mobile e’ comodo da recuperare Aiuta a scendere con minore fatica Si appoggia sul fondo senza fare rumore Si hanno vantaggi sia in discesa che in risalita Uso un piombo mobile da 4kg ed 1 kg in cintura Il piombo mobile porta a superare i propri limiti – quindi e’ pericoloso In ogni tecnica si effettua una caduta senza movimenti Dal fondo si parte con una spinta della mano che aiuta a prendere posizione Si risale in perfetta verticale senza piegare la testa per guardare in alto All’ultimo si sfrutta la spinta di galleggiamento per faticare di meno Durante la risalita si perde molta aria dalla maschera Conviene recuperare l’aria con il naso Una buona tecnica di immersione aiuta ad avvicinare i pesci 2 TECNICA DI PINNEGGIATA Le pinne devono lavorare come una forbice Le gambe molto piegate sono un inutile freno Quando le pinne lavorano come una forbice la spinta raddoppia Il movimento deve essere comodo e poco faticoso La pinneggiata deve essere morbida e silenziosa Le pinne servono anche per cambiare direzione Non si deve pensare solo alle pinne nello spostamento Il corpo deve fare meno attrito possibile La pinna e’ una prolunga della gamba E’ migliore un movimento controllato di uno potente In questo video ho utilizzato pinne sting ray carbon 20 3 ARMONIA SUBACQUEA La discesa e’ un volo in caduta libera La risalita e’ un volo senza fatica verso il cielo 5 consigli per raggiungere l’armonia subacquea 1. ESSERE SILENZIOSI COME UN PESCE 2. ADATTARSI ALL’ACQUA PER MIGLIORARE LA TECNICA 3. UNA ROTAZIONE FINALE INCURIOSISCE IL PESCE 4. IL BENESSERE MENTALE MIGLIORA L’APNEA 5. SCIVOLARE CON PIACERE VERSO LA PROFONDITÀ Bisogna essere “LIQUIDI COME L’ACQUA” “UN PESCE TRA I PESCI” 4 IL CORPO IMMERSO In apnea il battito del cuore rallenta per risparmiare ossigeno In profondità aumenta la pressione sul corpo umano L’aumento di pressione causa molti cambiamenti Il sangue si concentra intorno ai polmoni per proteggerli Sono necessarie 2 manovre di compensazione 1. COMPENSAZIONE DEL TIMPANO: Con il naso chiuso dalle dita - spingere aria verso l’orecchio 2. COMPENSAZIONE MASCHERA: Rilasciare aria dal naso per allentare la maschera Aumentare in modo graduale la profondità Mantenere un perfetto controllo di se stessi E’ necessario un buono stato di salute Passo dopo passo il corpo si abitua e tutto migliora 5 APNEA FACILE Con 5 SEMPLICI PASSI si migliora l’apnea 1. Mantenere una comoda posizione in superficie 2. Attendere il battito del cuore regolare 3. Rilassare ogni muscolo del corpo 4. Effettuare 4 respiri lenti e profondi 5. L’ultimo respiro e’ completo. Si spinge il diaframma all’interno Si chiude le braccia e si svuota i polmoni Si spinge in fuori il diaframma per fare spazio ai polmoni Si porta avanti le braccia per allungare i polmoni Si alzano le spalle per la massima apertura dei polmoni Con pochi e semplici passi si migliora subito l’apnea Ogni persona ha limiti diversi Le alte profondità si raggiungono solo dopo anni di allenamento Occorre il migliore spostamento con il minimo consumo Per una buona apnea serve il controllo del corpo e della mente 6 ALIMENTAZIONE E IDRATAZIONE LA COLAZIONE IDEALE è formata da fette biscottate e frutta Acqua naturale Facilita la digestione Fare colazione almeno 2 ore prima E’ necessario completare la digestione Per una buona apnea Bere acqua per recuperare i liquidi persi La perdita di liquidi causa crampi muscolari Con l’integrazione di liquidi migliora la circolazione del sangue E’ una buona abitudine bere ogni 30 minuti Latte e uova – formaggi e carni sono difficili da digerire Gli alimenti facili da digerire e ricchi di energia sono: Pane – pasta – patate – riso – frutta fresca – frutta secca Il consumo energetico in acqua e’ di circa 500 kcl ogni ora Sono utili anche integratori di Sali minerali e di zuccheri Con una costante integrazione si ha una migliore prestazione ALLA FINE DELLA GIORNATA di pesca assumere subito liquidi e frutta 7 ALLENAMENTO Tutte le attività aerobiche sono utili per allenarsi CON L’ALLENAMENTO IN ACQUA si ottengono i migliori risultati Si usano gli stessi muscoli E movimenti Si allena insieme mente e corpo 1 ORA DI ALLENAMENTO IN ACQUA 10 MINUTI DI ALLENAMENTO AEROBICO Movimento continuo in superficie con le pinne Si allena la capacita’ di resistenza 10 MINUTI DI ALLENAMENTO INTERVALLATO Percorso in apnea e recupero di superficie in movimento Si allena la capacita’ di recupero 10 MINUTI DI ALLENAMENTO APNEA DINAMICA Si allena la capacita’ di apnea in movimento 10 MINUTI DI SIMULAZIONE PESCA ALL’ASPETTO In immersione si percorre una distanza stabilita Si effettua una attesa di 30 secondi e si torna indietro 10 MINUTI DI ALLENAMENTO APNEA STATICA Rilassati in superficie Si allena la capacita’ di trattenere l’apnea La prima apnea al 50% La seconda apnea al 75% la terza apnea al 100% 10 MINUTI ALLENAMENTO DI ARMONIA Movimenti controllati in armonia con l’acqua Un allenamento in coppia garantisce maggiore sicurezza Con la pesca in apnea l’allenamento e’ completo Si allena gli stessi muscoli Si allena La precisione del tiro Si allena il controllo dell’apnea Si allena la capacità di adattamento Si allena la tecnica di pesce 8 SENZA RESPIRO Cattura SARAGO Cattura CERNIA 6.7 KG in caduta Cattura DOTTO 4.2 KG Cattura ORATA IN UN BRANCO di 100 esemplari in basso fondale Cattura Ricciola in un branco di 200 ESEMPLARI Cattura CERNIA 11 KG A 38MT Cattura Palamita 5 kg BREVE APNEA Cattura RICCIOLA Cattura CERNIA 19 KG Cattura DENTICE 7 KG all’aspetto. Profondità 33 mt NIENTE E’ FACILE, MA TUTTO E’ POSSIBILE CI VUOLE PAZIENZA PRUDENZA IMPEGNO COSTANTE Marco Bardi |
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Senza
Respiro
Marco
Bardi in questo video trasmette le sue conoscenze
verso un percorso didattico dove vengono affrontate le
nozioni necessarie ad aumentare in modo sicuro e facile
le capacità di pesca in apnea. 
